El Coronavirus, Miedo a contagiarme

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El Coronavirus, Miedo a contagiarme

El Coronavirus y el miedo a contagiarse

Desde la llegada del Coronavirus a Chile, los medios de comunicación han comenzado a brindar una serie de información, llevando en muchos casos a generar un miedo irracional acerca del posible contagio de este virus. Este miedo a contagiarse ha tenido como consecuencia la modificación de ciertas conductas en las personas que fomentan y mantienen el miedo al coronavirus. Entre los comportamientos irracionales que ha generado la mantención de el miedo están el ir a los supermercados para comprar en grandes cantidades tanto de artículos de aseo, como lo son: el cloro gel, toallas de cloro, jabón gel, mascarillas, además de mercadería en cantidades exacerbadas, provocando así una psicosis colectiva.

Fecha de Publicación: Sábado 21 de Marzo del 2020

Pero, ¿qué es el miedo?

El miedo se puede explicar como una emoción intensa que surge ante la señal de peligro, ya sea real o imaginaria. El miedo es una emoción que nos permite poder reaccionar como mecanismo de supervivencia ante una amenaza por lo que cumple una función, sin embargo, esta emocional innata puede transformarse en pánico provocando graves consecuencias emocionales en las personas.

¿Qué es el Pánico?

El pánico es un miedo extremo que ocurre de manera colectiva soliendo tener la característica de contagio, generando cambios a nivel de comportamiento, pensamiento y emociones.

Tipos de pensamientos traicioneros:

Me voy a contagiar por el solo hecho de salir a la calle
Moriré si me contagio
Contagiaré a toda mi familia
No puedo tener contacto alguno con todo tipo de personas
Tengo todos los síntomas del coronavirus, a pesar de no haberme expuesto y de haber tomado todas las medidas de precaución.
Pienso que cualquier persona puede contagiarme

Pensar en contagiar a toda la familia es uno de los pensamientos traicioneros

Tipos de comportamientos irracionales:

Comprar mercadería en cantidad desproporcionadas
Comprar cajas de mascarillas o guantes a pesar de mantenerse en casa y no exponerse a la calle
Lavarse las manos, ducharse y bañarse en variadas ocasiones durante el día.
Acudir al médico constantemente
Evitar el médico por miedo a que mi sospecha a contagiarme sea real

Ocupar mascarillas dentro de casa, es un comportamiento irracional

Reacciones emocionales experimentadas:

Pánico
Ansiedad
Miedo
Confusión
Incertidumbre
Intranquilidad
Nerviosismo
Tensión
Preocupación

¿Cómo superar el miedo a contagiarme?

Entre las cosas que podemos realizar, encontramos las siguientes:

Disminuye lo más posible el acceso a información acerca del coronavirus
Cuando decidas buscar información acerca del coronavirus asegúrate que las fuentes sean oficiales, como por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud.
Realiza actividades dentro de tu hogar como escuchar música, leer, estudiar, pintar, cocinar que te puedan ayudar a distraerte de coronavirus
Evita conversar sobre el coronavirus, buscando otros temas de conversación
Identifica pensamientos y comportamientos irracionales que pudieran estar perjudicando tu salud mental
Mantiene una rutina diaria
Apóyate en tu familia y amigos
Solicita ayuda profesional si sientes que la requieres.

Mantener una rutina de ejercicios y actividades es fundamental

¿Te sientes perdido(a), tienes miedo, quieres tratarte profesionalmente?

¡Has llegado al lugar correcto! Centro de Salud Alianza cuenta con profesionales de la Salud Mental que están esperando para ofrecerte ayuda. Consúltanos en nuestro WhatsApp o llámanos a nuestro número de teléfono: +569-3144-3967.