El Coronavirus, Miedo a contagiarme
Desde la llegada del Coronavirus, los chilenos han enfrentado un aumento del miedo y la ansiedad, lo que ha llevado a cambios en su comportamiento diario.
Psicóloga Adultos
Nathalie Catalina Pincheira Ramírez
21 de Marzo de 2020El Coronavirus ha llegado a Chile
Desde la llegada del Coronavirus a Chile, los medios de comunicación han comenzado a brindar una serie de información, llevando en muchos casos a generar un miedo irracional acerca del posible contagio de este virus. Este miedo a contagiarse ha tenido como consecuencia la modificación de ciertas conductas en las personas que fomentan y mantienen el miedo al coronavirus. Entre los comportamientos irracionales que ha generado la mantención de el miedo están el ir a los supermercados para comprar en grandes cantidades tanto de artículos de aseo, como lo son: el cloro gel, toallas de cloro, jabón gel, mascarillas, además de mercadería en cantidades exacerbadas, provocando así una psicosis colectiva.
Pero, ¿qué es el miedo?
El miedo se puede explicar como una emoción intensa que surge ante la señal de peligro, ya sea real o imaginaria. El miedo es una emoción que nos permite poder reaccionar como mecanismo de supervivencia ante una amenaza por lo que cumple una función, sin embargo, esta emocional innata puede transformarse en pánico provocando graves consecuencias emocionales en las personas.
¿Qué es el Pánico?
El pánico es un miedo extremo que ocurre de manera colectiva soliendo tener la característica de contagio, generando cambios a nivel de comportamiento, pensamiento y emociones.
Tipos de pensamientos traicioneros:
- Me voy a contagiar por el solo hecho de salir a la calle
- Moriré si me contagio
- Contagiaré a toda mi familia
- No puedo tener contacto alguno con todo tipo de personas
- Tengo todos los síntomas del coronavirus, a pesar de no haberme expuesto y de haber tomado todas las medidas de precaución.
- Pienso que cualquier persona puede contagiarme
Pensar en contagiar a toda la familia es uno de los pensamientos traicioneros
Tipos de comportamientos irracionales:
- Comprar mercadería en cantidad desproporcionadas
- Comprar cajas de mascarillas o guantes a pesar de mantenerse en casa y no exponerse a la calle
- Lavarse las manos, ducharse y bañarse en variadas ocasiones durante el día.
- Acudir al médico constantemente
- Evitar el médico por miedo a que mi sospecha a contagiarme sea real
Ocupar mascarillas dentro de casa es un comportamiento irracional
Reacciones emocionales experimentadas:
- Pánico
- Miedo
- Confusión
- Incertidumbre
- Intranquilidad
- Nerviosismo
- Tensión
- Preocupación
¿Cómo superar el miedo a contagiarme?
Entre las cosas que podemos realizar, encontramos las siguientes:
- Disminuye lo más posible el acceso a información acerca del coronavirus
- Cuando decidas buscar información acerca del coronavirus asegúrate que las fuentes sean oficiales, como por ejemplo, la Organización Mundial de la Salud.
- Realiza actividades dentro de tu hogar como escuchar música, leer, estudiar, pintar, cocinar que te puedan ayudar a distraerte de coronavirus
- Evita conversar sobre el coronavirus, buscando otros temas de conversación
- Identifica pensamientos y comportamientos irracionales que pudieran estar perjudicando tu salud mental
- Mantiene una rutina diaria
- Apóyate en tu familia y amigos
- Solicita ayuda profesional si sientes que la requieres.
Mantener una rutina de ejercicios y actividades es fundamental
¿Te sientes perdido(a), tienes miedo, quieres tratarte profesionalmente?
¡Has llegado al lugar correcto! Centro de Salud Alianza cuenta con profesionales de la Salud Mental que están esperando para ofrecerte ayuda. Consúltanos en nuestro WhatsApp o llámanos a nuestro número de teléfono: +569-3144-3967.
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