El apego a una ex pareja
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La fantasía de volver con aquella persona
La vida en pareja no es tan fácil como te la presentan en el cine, es mucho más compleja que eso. Él “vivieron felices para siempre” es una ilusión, que al pasar los años se termina de disipar. Tu pareja cambia, tú cambias y quizás no se dan cuenta de que están viviendo con una persona completamente diferente a la que conocieron.
Fecha de Publicación: Martes 14 de Febrero del 2023
Momento doloroso
Comienzan los desencuentros, se hacen evidentes las fallas y llega el momento de la separación. Este es un momento muy doloroso, pero en muchas ocasiones necesario. Y es frecuente que muchas veces surja la fantasía de volver con esa persona. Esta es una de las características principales del apego.
¿Qué es el apego?
El apego es un vínculo mental y emocional que puede llegar a ser obsesivo con personas, objetos e ideas.
Este se origina en la creencia irracional de que ese vínculo es el único que le generará placer, seguridad o autorrealización.
Como reconocer los síntomas del Apego antes de separarse
Cuando una persona desarrolla una dependencia emocional desarrolla una serie de síntomas que se manifiestan en su accionar con la pareja, la cual pasa a ser su objetivo de vida y nada importa más.
Estos son los síntomas de una persona con apego:
- a)La pareja es la prioridad: Toda la planificación la realiza según las necesidades de la pareja.
- b) Idealización de la pareja: Sobrevalora a la pareja resaltando o incluso exagerando sus virtudes y banalizando sus defectos y justificándolos en todo momento.
- c)Ansia afectiva: Requiere estar en contacto permanente con la pareja, llamadas en horas laborales e incluso visitas sorpresa.
- d)Sumisión: Es muy complaciente con la pareja, intenta complacerla en todo y es capaz de permitir cualquier acto de su pareja así vaya en contra de sus principios. Son capaces de permitir incluso los abusos y el maltrato por miedo a la separación.
La dependencia emocional lleva a querer estar en constante contacto con el otro - e)Desean la exclusividad de la pareja: Aunque este es un rasgo muy común en la mayoría de las relaciones.
Existe un comportamiento obsesivo donde se requiere exclusividad - f)Búsqueda constante de la aprobación de su pareja.
- g)Por lo general poseen baja autoestima: Miedo a quedarse solo, considera que nadie más es capaz de amarlo o amarla.
- h)Miedo al abandono: El hecho de imaginar la separación le genera ansiedad y refuerza todos los síntomas.
La persona tiende a experimentar de manera constante miedo al abandono
Cuando se produce la ruptura las personas con apego no lo aceptan del todo y se hace mucho más difícil esa etapa de separación. El que tiene apego, llega a considerar que su ex pareja volverá.
Tipos de apegos en las parejas
Los apegos según John Bowbly (1907-1990), se desarrollan desde la temprana infancia. En sus investigaciones, logró determinar que los niños desde que nacen generan un apego con su cuidador y dependiendo del trato recibido por éste, el niño desarrollaba uno de los 4 tipos de apego, los cuales son:
- 01Apego seguro
- 02Apego ansioso y ambivalente
- 03Apego evitativo
- 04Apego desorganizado
Como resultado de estos estudios, Bowbly, concluyó que los rasgos del estilo de apego que estableció durante su infancia se pueden manifestar durante su vida adulta al confrontar sus miedos e inseguridades y como se desenvuelve para afrontarlos.
En las relaciones de parejas se han establecido solo 3 tipos diferentes de apego y muchos pueden estar relacionados con el tipo de apego que establecieron al nacer y que se describen a continuación:
El apego ansioso o inseguro
Son personas que por sus inseguridades requieren de la presencia de la pareja o estar en permanente contacto. Requieren muestra de amor constante y son manipuladores.
El apego frío o distante
No requiere la presencia de la pareja. Son muy solitarios y no son capaces de interpretar los sentimientos de la pareja. Se muestran emocionalmente inexpresivos; sin embargo, esto no significa falta de amor, solo que lo expresan a su manera. A pesar de sentir emociones, pueden llegar a reprimirlas.
El apego seguro
Las relaciones basadas en este tipo de vínculo son más estables y psicológicamente sanas. Se caracterizan por no ser controladores; su pareja es importante, pero sin perder su independencia. Estas personas no son propensas a los celos porque confían y aunque les guste su espacio, pueden compartir y buscan actividades que sean del agrado de ambos. Expresan sus necesidades con respeto y sin intentar manipular.
¿Es posible cambiar el tipo de apego?
Los vínculos de apegos no son estáticos en el tiempo. Según las experiencias de las personas, éstas pueden ir aprendiendo otro tipo de apego. Si alguien desde la infancia tuvo un apego seguro, pero durante su vida comienza a tener experiencias que lo hagan aprender otra forma de vincularse, es posible que su percepción cambie.
El desapego
Para Sonia Castro, (2020) el desapego no significa dejar de amar, ni de sentir emociones. Se trata simplemente de ser capaz de soltar lo que crees que necesitas, pero que en realidad no lo necesitas.
El desapego emocional te permite desvincularte de algo que te genera dependencia. Comienzas a aceptar que nada dura para siempre y que hay personas que debes dejar ir para evitar hacerte daño a ti mismo.
Aplica las 4 leyes del desapego
Según Valeria Sabater (2021), el desapego te proporcionará una liberación emocional con la que podrás vivir una vida más honesta. Es el momento de crecer y continuar, sin perjudicar a otras personas, sin permitir que se apoderen de tu vida. Para lograrlo, Sabater establece 4 leyes que se explica a continuación:
Primera Ley del desapego
Eres responsable de ti mismo: Desecha opiniones ajenas y deja de necesitar aprobación de los demás para tomar decisiones. Emprende un proyecto y crear tus sueños. No hagas responsable de tu propia felicidad a otra persona, pues no necesitas de una pareja que te ame o de una familia que te apruebe para ser feliz.
Segunda ley del desapego
Vive el presente, acepta, asume la realidad: Todo en la vida tiene su momento y nada es eterno. Deja de vivir en el pasado y presta atención a tu presente. Sana heridas, perdona y perdónate. Libérate del pasado vive el aquí y el ahora.
Tercera ley del desapego
Promueve tu libertad y libera: Ser libre es la forma más íntegra y saludable de disfrutar la vida. El desapego no significa alejarnos de nuestros seres queridos, es saber amar sin ansiedad y sin el temor del abandono. Solo da amor y recibe amor. Esta es la sensación de decirle a alguien yo te prefiero, más no te necesito.
Esto implica que no te debes sentir responsable por la felicidad de otra persona; puedes guiarlo, pero nunca convertirte en su salvadora. Cada persona se debe salvar a sí misma.
Cuarta ley del desapego
Asume las pérdidas: Debes asumir que en el proceso muchos se irán, los niños crecen, las personas cambian, los amores se gastan, pero vendrán otros amores, los niños serán adultos y tendrán su vida a la que desapegarte. En la vida no hay nada estático todo está en constante movimiento; te debes preparar para afrontar esas perdidas que más allá de perdidas son esencialmente cambios.
Referencias:
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¿¿Sientes que tu relación de pareja se ha deteriorado con el tiempo?
La pérdida o transformación de una relación cercana, ya sea una amistad, una pareja o un familiar, puede impactar significativamente en nuestro bienestar emocional. En terapia, se ofrece un espacio seguro y de apoyo para explorar estos sentimientos complejos. Nuestros profesionales pueden ayudarte a navegar por este proceso, brindándote herramientas para lidiar con la pérdida, adaptarte a los cambios y encontrar una nueva perspectiva para seguir adelante en tu propio camino hacia la sanación emocional.
!Hola! Soy Manuela, psicóloga clínica especializada en terapia cognitiva conductual y de tercera ola, con formación en DBT (Terapia Dialectico Conductual) y ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). Mi objetivo como terapeuta es poder acompañar a mis pacientes en sus procesos terapéuticos con dedicación y empatía, ofreciendo siempre tratamientos basados en la evidencia.
Terapeuta clínica de adolescentes y adultos especialista en Terapia Cognitivo Conductual y Tercera Ola. Atiende pacientes a partir de los 17 años de edad.
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Atiende pacientes mayores de 17 años
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Psicóloga clínica de la Universidad del Salvador, Buenos Aires
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Posgrado en Formación Docente, recibida de la Universidad Tecnológica Nacional, Buenos Aires
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Especialista en Terapia Dialéctico Comportamental (DBT), en Fundación Foro, Buenos Aires
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Especialista en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en Centro TCM, Buenos Aires
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Diplomada en Psicología Forense y Practica Pericial de la Universidad del Salvador, Buenos Aires
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Experiencia clínica desde un enfoque de la Terapia Cognitivo Conductual y Tercera Ola en trastornos del desarrollo, trastornos del ánimo, trastornos ansiosos
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Crisis de pánico, depresión, crisis vitales, duelos, vínculos, trastornos de personalidad, trastornos relacionados con traumas y factores de estrés
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Trastornos de alimentación y de la ingesta, abuso sexual y violencia intrafamiliar, y otros problemas que pueden ser objeto de atención clínica
Soy Patricia con experiencia clínica de más de 19 años con adolescentes (desde los 12 años), adultos y terapia de pareja. Trabajo desde una mirada Psicoanalítica, la cual busca revisar la propia historia, el funcionamiento y dinámicas intrafamiliares para así poder abordar diferentes conflictos de la vida cotidiana o psíquica que puedan estar causando malestar, dolor o sufrimiento en el paciente.
Experiencia en Trastornos del Ánimo, Crisis de Pánico, Crisis Vitales, Abuso Sexual y Violencia Intrafamiliar. Con diplomado en Psicopatología y enfoque terapéutico sólido y basado en la evidencia.
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Atiende pacientes mayores de 12 años
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Psicóloga Clínica Universidad de Las Américas
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Diplomado Psicopatología
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Experiencia clínica desde un enfoque Psicoanalítico en Trastornos del Ánimo, Trastornos ansiosos, Crisis de Pánico, Depresión, Crisis Vitales, TOC, Trastornos de Personalidad, Abuso Sexual y Violencia Intrafamiliar
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Formación y experiencia en Terapia de Parejas y Disfunciones Sexuales
He centrado mi carrera en ayudar a pacientes mayores de 18 años a superar sus desafíos emocionales y mentales. Soy especialista en Clínica de Adultos, con un Magíster en Psicología Clínica y Mención Social-Jurídica. Mi formación se ha complementado con una especialización en la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Chile, así como con postgrados en adicciones y fibromialgia.
Cuenta con experiencia en tratar trastornos como la Fibromialgia y en intervenir con mujeres víctimas de violencia del SERNAM. Con enfoque psicoanalítico y con diplomado en psicoanálisis relacional.
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Atiende pacientes mayores de 18 años
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Psicóloga con Magíster en Psicología Clínica y Mención Social – Jurídica
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Especialización en Clínica de Adultos, en la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Chile
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Post-grado en adicciones
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Post-grado en Fibromialgia
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Curso sobre intervención en mujeres víctimas de violencia del SERNAM
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Diplomado en psicoanálisis relacional
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En formación en aromaterapia
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