Las creencias irracionales y la depresión
Las creencias irracionales son ideas distorsionadas que pueden tener un gran impacto negativo en la salud emocional, sobre todo cuando están relacionadas con la depresión.
Las creencias irracionales: los tipos más frecuentes
El ser humano durante su vida llega a tener algunas creencias irracionales o a presentar una distorsión de la realidad en algunos aspectos. Sin embargo, el problema radica cuando esas ideas le impiden al sujeto realizar una vida normal y forman parte de un cuadro clínico más complejo, asociado, por ejemplo a la depresión o a la ansiedad. Por ello, en el presente texto se abordarán algunos tópicos relativos a las ideas irracionales, algunas de sus características y los tipos de ideas distorsionadas.
¿Qué son las ideas irracionales?
Las ideas irracionales constituyen un conglomerado de enunciados que tienen su fundamento en la Teoría Racional Emotiva de Ellis (TRE).
En este sentido, ese modelo impulsa la noción de que las conductas desadaptativas son generadas por las ideas irracionales que posee el individuo, y no por los sucesos o estresantes externos.
Las creencias irracionales afectan negativamente la vida de las personas
Las creencias irracionales constituyen interpretaciones pocos objetivas de la realidad (escenarios catastróficos, generalizaciones, absolutismos, maximizaciones, etc), lo que propicia que se detonen pensamientos ansiosos en el sujeto.
Es decir que la TRE trata de ayudar al individuo a mejorar su estilo de vida al cambiar los patrones de pensamientos desadaptativos, que le resultan contraproducentes. Así:
Las principales metas de las personas son: “permanecer vivo, evitar penas innecesarias y actualizarse a sí mismos” (CATREC, 2013; Velásquez, 2002); sin embargo para alcanzarlas se van alcanzando una especie de sub-metas, desde la TRE, se propician las sub-metas: “ayudar a pensar más racionalmente, sentir de forma más apropiada y actuar más funcionalmente” (Velásquez, 2002, p. 29) (citado en García Arce, 2014).
Actualizar nuestras creencias es esencial para el bienestar mental
Características de las ideas irracionales
García Arce (2014) sostiene que la perturbación emocional o las respuestas desadaptativas al entorno son generadas por esquemas erróneos de pensamientos o por las distorsiones cognitivas, las cuales se caracterizan por:
- Ser ideas falsas, dado que no se asocian a la realidad cuando se analizan de forma objetiva.
- Ser órdenes
- Conducir a emociones inadecuadas (estados ansiosos o depresión)
- No ayudar a alcanzar ningún objetivo
Creencias irracionales como factor que influye en la depresión
De esa forma, “al analizar las características de las creencias irracionales, se podría entender su influencia en la perturbación por el grado de conveniencia, o inconveniencia, en que aparecen los sentimientos y conductas demostradas ante las situaciones que enfrenta la persona”, señala García Arce (2014).
La falta de control genera estrés y ansiedad en las personas
Los tipos de creencias irracionales
Adaptación a partir de Almansa, C. (2011) en su texto Las doce creencias irracionales que sustentan la neurosis (A. Ellis) y los doce curadores (E. Bach): estudio de su correspondencia.
Al analizar el cuadro anterior, se observan que se esperan muchas cosas que escapan del control del hombre, por lo que solo un cambio de actitud no bastará para propiciar los cambios, sino que se deben trabajar las distorsiones cognitivas que generan ese estilo de pensamiento.
¿Sufres de depresión?
Cuando se padece de depresión tenemos en nuestro día a día, muchos pensamientos irracionales que acentúan aún más los síntomas. Por esa razón, la clave es iniciar un tratamiento que te permita ir reduciendo dichos pensamientos y creencias irracionales. Pide tu hora, deja de sentirte mal, nosotros podemos ayudarte.
Referencias
- Almansa, C. (2011). Las doce creencias irracionales que sustentan la neurosis (A. Ellis) y los doce curadores (E. Bach): estudio de su correspondencia. In Congreso Sedibac de terapia floral.
- Calvete, E., & Cardeñoso, O. (2001). Creencias, resolución de problemas sociales y correlatos psicológicos. Psicothema, 13(1), 95-100.
- Castaño, L. C., & Pérez, N. Q. (2010). Validación del Cuestionario de Creencias Irracionales (TCI) en población colombiana. Revista de Psicología:(Universidad de Antioquía), 2(1), 41-56.
- García Arce, S. D. C. (2014). Creencias irracionales y ansiedad en estudiantes de medicina de una universidad nacional.
¿Las ideas irracionales te invaden?
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