El Agotamiento Mental
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El estrés diario y la globalización
Las personas estamos habituadas a desempeñarnos en distintos ámbitos, de forma constante y haciendo múltiples tareas. No obstante, debido a la globalización, al estrés diario y ante la angustia que genera la pandemia del coronavirus, actualmente se es muy proclive a presentar un cuadro de agotamiento mental.
Fecha de Publicación: Lunes 13 de Diciembre del 2021
Cansancio emocional
Cuando se habla de agotamiento emocional, cansancio emocional o Síndrome del Burn out estamos haciendo referencia a un padecimiento muy frecuente que experimentan los individuos.
En un principio el término “burn out” fue utilizado durante la década de 1970 para aludir a un padecimiento que presentaban los trabajadores del ámbito sociosanitario: personal sanitario, educadores o profesores, servicios sociales. Estos referían un problema de desánimo, fatiga emocional y pérdida del entusiasmo, lo cual les impedía desempeñarse de forma adecuada en sus labores.
En la actualidad, cualquier persona puede experimentar agotamiento emocional, aunque los profesionales cuyo trabajo se asocia al trato con personas tienden a desarrollar mayoritariamente este padecimiento. “Llega un momento en que fallan, se agotan o se quedan exhaustos emocionalmente debido a que se implican excesivamente en su trabajo”, agrega Castillo Ramírez (2001).
¿Cómo se manifiesta el cansancio emocional?
Castillo Ramírez (2001) destaca que el cansancio emocional perjudica el desempeño profesional del individuo, lo que se evidencia a través de actitudes como:
- 01Mostrar desilusión por el trabajo.
- 02Irritarse rápidamente frente a algún evento.
- 03Experimentar sentimiento de frustración.
- 04Desarrollar actitudes suspicaces o volverse muy desconfiados.
- 05Presentar una gran rigidez, terquedad o inflexibilidad.
No obstante, las mencionadas actitudes o conductas, se experimentan acompañadas por un sinnúmero de síntomas físicos o somáticos:
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Castillo Ramírez (2001) enfatiza que el burnout se manifiesta en tres grandes áreas:
- a)Agotamiento emocional: Sensación de ausencia de recursos para enfrentar el trabajo o para ayudar a los demás.
Se puede experimentar una fatiga para hacer frente a las responsabilidades - b)Despersonalización: Abarca la puesta en práctica de actitudes negativas o insensibles hacia el usuario del servicio.
- c)Realización personal: Aparece un significativo sentimiento de malestar, pensamientos negativos hacia uno mismo o hacia el trabajo, moral baja, disminución de la autoestima, evitación de las relaciones interpersonales, incapacidad para soportar la presión, disminución de la productividad y decaimiento físico, emocional y mental.
Las personas con Burn Out suelen experimentar una serie de síntomas
Causas del burn out
Las principales causas que originan el agotamiento emocional responden a factores de índole laboral como:
- 01Incremento de la carga laboral
- 02Conflictos en el trabajo
- 03Sentimientos de ser menospreciado por los compañeros o superiores
- 04Tener un trabajo en un campo distinto a las capacidades o habilidades del individuo
- 05Sentir que no se satisfacen los intereses propios
- 06Poseer un empleos con una alta demanda de energía o de tiempo
- 07Aislamiento social debido a las demandas laborales
- 08Desequilibrio entre lo laboral, social o familiar
Gamez López (2019) agrega que el agotamiento emocional también puede deberse a la sobreexposición a situaciones estresantes, a la mala alimentación, a la falta de descanso o a enfermedades de otra índole.
Consecuencias del agotamiento mental
El síndrome del desgaste emocional debe abordarse a tiempo por un profesional sanitario, puesto que afecta al individuo no solo en el ámbito laboral, sino también en la esfera familiar, social, etc.
El agotamiento mental desencadena en:
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Aunado a ello, el desgaste emocional genera problemas de salud como enfermedades gastrointestinales, el colesterol alto, diabetes, asma, además de problemas del estado de ánimo (estrés, angustia, depresión, ansiedad).
En casos más graves, la persona abusa de las drogas o del alcohol, a fin de aliviar su malestar.
Tratamiento del burn out
El portal Universia destaca que para el tratamiento del burn out resulta fundamental detectar el padecimiento en sus primeras etapas, dado que esto facilitaría mantener el trastorno bajo atención y tratamiento.
Asimismo, existen algunas recomendaciones que contribuyen a mejorar el estado de ánimo del individuo, entre los que destacan:
- a)Tratar de llevar a cabo técnicas de relajación, meditación o escuchar música relajante durante la jornada laboral. Esto constituye un primer paso para disminuir la ansiedad, puesto que ayuda al cerebro a mejorar las situaciones con mayor positivismo.
Para mejorar la sintomatología se puede incorporar técnicas de meditación - b)Se recomienda realizar ejercicios antiestrés como parte de la rutina laboral, dado que el burn out produce tensiones musculares, contracturas, hernia de disco, entre otro tipo de lesiones graves.
- c)Es apropiado practicar deportes de manera regular. Esto ayuda a que el individuo se desconecte de sus problemas, mientras que se fomenta una adecuada salud cardiovascular, un aumento de la autoestima, así como el fortalecimiento de la musculatura y de los huesos.
Realizar deportes ayuda a la persona a sentirse cada vez mejor
Aunado a ello:
Es importante que recordemos los beneficios que puede aportar una terapia psicológica profesional, ya que mediante ésta el trabajador desarrollará mecanismos para lidiar con las situaciones laborales que le provocan estrés, ansiedad y angustia. También un estilo de vida saludable donde se eviten el tabaco, alcohol y demás sustancias nocivas y se repare en la importancia de un buen descanso es fundamental para combatir el estrés (Universia, 2015).
Referencias:
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¿Te sientes agotado? Probablemente estes sufriendo del conocido burnout
Si sufres de Burnout es el momento de pedir ayuda profesional. Recuerda que nuestra salud mental debe ser una de nuestras principales prioridades, si no te cuidas tú, dime ¿quién lo hará?. Te dejamos algunos profesionales que podrán ayudarte.
Estoy formada en psicoterapia y en trauma psíquico, por lo que mi objetivo es poder brindar un tratamiento desde una mirada global de las patologías de salud mental, donde si bien los fármacos pueden estar incluidos no lo son todo. Por eso es importante para mi el trabajo en coterapia, es decir en conjunto con psicoterapia, terapia ocupacional u otras especialidades que apoyen al diagnóstico y tratamiento.
Diagnostica y previene trastornos mentales. A través de la medicación, ayuda a sus pacientes a superar problemas como ansiedad, adicciones y más. Su objetivo es mejorar la calidad de vida.
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Atiende pacientes mayores de 18 años
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Médico Psiquiatra de adultos, USACH, Instituto Psiquiátrico José Horwitz Barak
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Diplomado Trauma psíquico, Universidad de Chile
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Diplomado Neuropsiquiatría y neuropsicología, Pontificia Universidad Católica de Chile
!Hola! Soy Manuela, psicóloga clínica especializada en terapia cognitiva conductual y de tercera ola, con formación en DBT (Terapia Dialectico Conductual) y ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). Mi objetivo como terapeuta es poder acompañar a mis pacientes en sus procesos terapéuticos con dedicación y empatía, ofreciendo siempre tratamientos basados en la evidencia.
Terapeuta clínica de adolescentes y adultos especialista en Terapia Cognitivo Conductual y Tercera Ola. Atiende pacientes a partir de los 17 años de edad.
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Atiende pacientes mayores de 17 años
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Psicóloga clínica de la Universidad del Salvador, Buenos Aires
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Posgrado en Formación Docente, recibida de la Universidad Tecnológica Nacional, Buenos Aires
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Especialista en Terapia Dialéctico Comportamental (DBT), en Fundación Foro, Buenos Aires
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Especialista en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en Centro TCM, Buenos Aires
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Diplomada en Psicología Forense y Practica Pericial de la Universidad del Salvador, Buenos Aires
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Experiencia clínica desde un enfoque de la Terapia Cognitivo Conductual y Tercera Ola en trastornos del desarrollo, trastornos del ánimo, trastornos ansiosos
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Crisis de pánico, depresión, crisis vitales, duelos, vínculos, trastornos de personalidad, trastornos relacionados con traumas y factores de estrés
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Trastornos de alimentación y de la ingesta, abuso sexual y violencia intrafamiliar, y otros problemas que pueden ser objeto de atención clínica
¡Hola! Soy Andrea, Psicóloga Clínica (Humanista Transpersonal), Creo un espacio seguro para poder compartir nuestras perspectivas, potenciar las técnicas regulación emocional y del sistema nervioso, psicoeducar en diversos temas según las necesidades requeridas y así poder experimentar la psicoterapia como una forma de conectar con el bienestar y buscar soluciones acerca de ciertas experiencias difíciles
Orientada a la Psicoterapia Breve Humanista, como acompañante de los procesos psicoterapéuticos trabajo por medio del diálogo comprensivo y sin juicio, con una presencia amorosa y cálida
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Atiende pacientes mayores de 18 años
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Psicóloga Clínica (Visión Humanista Transpersonal), Universidad del Pacífico
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Diplomado: “Modeling teleterapéutico en psicoterapia focal desde una perspectiva experiencial”
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Curso: “Riesgo Suicida: evaluación y manejo” (MIDAP)
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Experiencia clínica de psicoterapia individual desde la Terapia Breve Centrada en Soluciones con enfoque Humanista
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Atención psicológica para: regulación emocional, estados ansiosos, depresivos, de angustia o estrés severo, reforzamiento yoico y autoconocimiento
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Establecer límites sanos para una mejora en relaciones interpersonales, acompañamiento de duelo (pérdida de ser querido, de un trabajo, pareja, etc.), potenciar y pulir habilidades sociales y/o laborales, trabajo en traumas y heridas de la infancia
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