
¿Qué es la Salud Mental?
La salud mental es fundamental para tener una vida equilibrada, afrontando tensiones y contribuyendo positivamente a nuestra comunidad y entorno laboral.
Salud Mental: Estado de bienestar físico, mental y social
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es definida como un estado de bienestar integral, en el que la persona además de estar consciente de sus propias capacidades, afronta de forma adecuada las tensiones propias de la vida, es productiva en su trabajo y es capaz de contribuir a su comunidad de manera positiva. Esta concepción de salud mental deviene de la definición de salud expresada por la Constitución de la OMS: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente de ausencia de afecciones o enfermedades”. Dichas definiciones orientan a la comprensión de que el bienestar individual y el funcionamiento eficaz del individuo en la comunidad, tienen como eje central la salud mental.
Determinantes de la salud mental
Las investigaciones en materia de salud mental, indican que ésta puede afectarse debido a múltiples causas.
Entre los determinantes de la salud mental individual se precisan diversos factores, de los cuales destacan:
- aFactores biológicos, denominados dependientes, como por ejemplo: factores genéticos y desequilibrios bioquímicos cerebrales.
- bFactores de la personalidad y psicológicos específicos relacionados a la vulnerabilidad a los trastornos mentales. Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
- cFactores sociales originados por cambios rápidos, como condiciones de trabajo estresante, discriminación, exclusión social, modos de vida insalubres, riesgos de violencia, enfermedades crónicas, violaciones de los derechos humanos. También las presiones socioeconómicas. Las pruebas más evidentes están relacionadas con altos indicadores de pobreza, y en especialmente con el bajo nivel educativo.

Los factores sociales son determinantes para el bienestar mental de los individuos
Además, se consideran las denominadas experiencias límites, tal como los traumas o diferentes tipos de abuso. El estilo de vida, que incluye dietas, actividades físicas y consumo de sustancias.
Señales que evidencian un problema de salud mental
Los problemas de salud mental tienen signos característicos de advertencia. Entre ellos, cabe mencionar:
- Alteración de los hábitos de alimentación o de sueño.
- Aislamiento o evitación de actividades placenteras.
- Disminución de la energía.
- Sentido de vacuidad e indiferencia.
- Molestias o dolores sin causas aparentes.
- Desesperanza.
- Sensación de incompetencia.
- Consumo inhabitual de bebidas alcohólicas, cigarrillo o drogas.
- Tener experiencias inusuales de confusión, olvido, irritabilidad, preocupación o miedo.
- Cambios repentinos de humor.
- Relaciones conflictivas.
- Tener pensamientos y recuerdos inevitables.
- Escuchar voces.
- Creer cosas irreales.
- Pensamientos autolesivos o deseo de hacer daño a otros.
- Incapacidad para realizar tareas diarias.

La fatiga constante puede ser un síntoma de un trastorno mental
¿La Salud Mental puede alterarse en el tiempo?
Ciertamente, con el paso del tiempo la salud mental puede cambiar; especialmente, si se enfrenta una contingencia, una situación difícil, como el manejo de una enfermedad crónica, tener una crisis económica considerable, cuidar a un familiar enfermo, tener que migrar de ciudad o país. La situación puede generar fatiga emocional y alterar la capacidad de enfrentarse a ella. Tales circunstancias pueden afectar la salud mental.

El estado de la salud mental puede transformarse con el tiempo debido a diferentes factores
¿Qué son las enfermedades mentales?
Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, sentir y comportarse de una persona. Pueden ser ocasionales o irreversibles. Pueden afectar la capacidad de relación y funcionamiento. Las personas con trastornos de salud mental, con tratamientos, pueden mejorar, incluso recuperarse por completo.
¿Qué hacer ante la sospecha de presentar un problema de Salud Mental?
Si sospecha que puede padecer un problema de salud mental, la recomendación es buscar ayuda. La psicoterapia o psicofarmacoterapia son empleados para tratar los trastornos mentales. Los profesionales de la salud especializados para tratar los trastornos mentales son los psicólogos y psiquiatras.
¿A quiénes afectan los problemas de Salud Mental?
Por lo general, los problemas de salud mental responden a múltiples causas, las cuales en algunos casos son desconocidas. Muy pocas veces se deben a modelos poco complejos del tipo causa-efecto.
De acuerdo a lo planteado por la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas presenta o presentará un problema de salud mental a lo largo de su vida. Aunque ciertamente, existen personas con mayor predisposición genética que otras, a presentar enfermedades metales, ciertos factores ambientales pueden acrecentar de forma determinante la posibilidad de aparición de trastornos mentales, por lo que cualquier persona puede estar expuesta a ello.

Aproximadamente el 25% de la población mundial puede enfrentar problemas de salud mental
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, se estima que el 25% de la población mundial tendrá algún problema de salud mental a lo largo de su vida. En la actualidad, aproximadamente 450 millones de personas han sido afectadas en todo el mundo, por un problema de salud mental que le dificulta considerablemente su vida.
¿Cómo cultivar la Salud Mental?
La salud mental puede ser mejorada a través de la asunción y práctica frecuente de ejercicios como: meditación, relajación; una actitud positiva y agradecida.

La meditación es una herramienta útil para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental
Si la salud mental se ha visto afectada por una situación abrumadora, recibir terapia puede mejorarla.
¿Por qué es importante la Salud Mental?
La salud mental es importante porque contribuye con:
- El manejo del estrés que pueda una persona experimentar durante su vida.
- Tener relaciones saludables y provechosas.
- Aportar de forma significativa a la propia comunidad.
- Trabajar productiva y fructíferamente.
- Desarrollar y alcanzar el pleno potencial.
- Estar saludable físicamente. Cuidar la salud mental permitirá proveer para la propia salud física, evitando la afectación de la misma, ya que los trastornos mentales aumentan el riesgo de desarrollar problemas de salud orgánica, como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, entre otras.

Las relaciones saludables son esenciales para mantener un bienestar emocional y mental adecuado
Promoción de la Salud mental
La promoción y la prevención de la salud mental debe estar en manos de todos aquellos actores que de una u otra forma construyen la sociedad; cada uno, desde su área de conocimiento, daría su aporte, de modo que se logre ese estado de bienestar mental que le permite al individuo hacer uso de sus potencialidades, y responder de manera adecuada a las demandas de la vida cotidiana.
Los programas y campañas de promoción y la prevención de la salud mental deben ser permanentemente ejecutados desde el Estado, la comunidad, la escuela, el hogar y deberían responder a las necesidades del individuo: manejo efectivo de situación de conflictos: enfermedades, frustraciones; comunicación, asertividad, autoestima, habilidades sociales, educación sexual, manejo de situaciones en el espacio laboral, la adolescencia; rehabilitación, reinserción, entre otros.
Referencias
- Organización Mundial de la Salud (2004). Invertir en Salud Mental. Recuperado a partir de: https://www.who.int/mental_hea...
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