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La ansiedad puede gatillarse a partir de situaciones externa o internas

Trastorno de Ansiedad

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¿Qué es la ansiedad?

Primero, es importante comprender que la ansiedad es una respuesta emocional normal que nos coloca alerta frente a alguna situación incierta que interpretamos como amenazante. Por ejemplo, cuando tenemos que tomar una decisión importante o cuando tenemos que ir a un lugar en que no conocemos a las personas. La ansiedad puede ser confundida con estrés o miedo. Son similares, sin embargo, la ansiedad es una respuesta emocional displacentera más difusa, sin causa aparente (lo que se conoce como la aprensión de la persona) y tiene un carácter anticipatorio (capacidad de prever el peligro).

Fecha de Publicación: Sábado 10 de Agosto del 2019

¿Cómo se gatilla?

La ansiedad puede gatillarse a partir de una situación externa como tener muchas deudas o una situación interna como pensamientos negativos (a mi hija le puede ocurrir algo malo en la calle).

La ansiedad puede ser adaptativa cuando nos permite funcionar y responder al ambiente, movilizándonos a algunas posibles respuestas; dentro de las principales se encuentran:

  • Ticket de Lista escapar de la situación
  • Ticket de Lista evitar la situación
  • Ticket de Lista luchar o enfrentar el posible “peligro” (buscar recursos para esto)
  • Ticket de Lista activar conductas de sumisión para neutralizar conductas agresivas de otros
  • Ticket de Lista buscar protección
Algunos pensamientos negativos o situaciones internas podrían gatillar una Ansiedad

Algunos pensamientos negativos o situaciones internas podrían gatillar una Ansiedad

¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?

Los síntomas se manifiestan en distintas áreas simultaneas:

  • Ticket de Lista En el área conductual, sobre la forma de actuar de la persona: Se observan una inhibición o sobreactivación motora, comportamiento defensivo, búsqueda de seguridad, sumisión, evitación, agresividad, entre otros. Por ejemplo, la persona puede evitar situaciones temidas por la persona ( andar en transporte público, frecuentar reuniones sociales, entre otras), fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (mover un pie constantemente), llorar y tartamudear.
    La ansiedad puede provocar tartamudeo, agresividad u otros síntomas

    La ansiedad puede provocar tartamudeo, agresividad u otros síntomas

  • Ticket de Lista En el área cognitivo, con la forma de percibir nuestro entorno y la forma de pensar: Se observan anticipaciones amenazantes, evaluaciones de riesgo, imágenes inoportunas, preocupación excesiva o constante, sensación de agobio, sensación de muerte inminente, de perder el control, de volverse loco, inseguridad, miedo, rumiación del pensamiento y desconcentración.
  • Ticket de Lista En el área fisiológico y físico: Se observan activación de diferentes centros nerviosos, en particular el sistema autónomo, que con lleva cambios cardiovasculares y respiratorios entre otros, presentándose sudoración, mareos, náuseas, diarrea, palpitaciones, cefalea (dolor de cabeza) y visión borrosa.
Las tres áreas de manifestación de síntomas: conductual, conginitvo y fisiológico

Las tres áreas de manifestación de síntomas: conductual, conginitvo y fisiológico

¿Cuándo la ansiedad es patológica?

La ansiedad se torna patológica cuando:

  • Ticket de Lista la ansiedad se presenta en situaciones normales y cotidianas que comúnmente no generan ansiedad, por ejemplo, salir a la esquina de la casa.
  • Ticket de Lista la ansiedad se presenta en una situación que normalmente genera ansiedad, pero la persona la experimenta de forma desproporcionada y/o prolongada, por ejemplo, desmayarse o no recordar nada para una prueba académica.
  • Ticket de Lista cuando la persona siente que es muy vulnerable ya que no tiene las capacidades para enfrentar un peligro por lo que la ansiedad aumenta.

Trastornos de ansiedad

Si la ansiedad es muy intensa y/o prolongada logrando sobrepasar los mecanismos de adaptación de la persona e interfiere en su funcionamiento normal, es decir, que ya no puede realizar las mismas cosas que antes, es de preocuparse. Si se dificultan tareas como estudiar, trabajar, tener buenas relaciones personales o salir de la casa, entonces, esta ansiedad se denomina trastorno de ansiedad.

En Chile la prevalencia de estos trastornos es de un 16,2 %, siendo la más frecuente dentro de la salud mental junto con la depresión y el trastorno por consumo de alcohol.

El trastorno del consumo de alcohol es uno de los más frecuentes en Chile

El trastorno del consumo de alcohol es uno de los más frecuentes en Chile

Clasificación de los trastornos de ansiedad (según DSM-V)

  • Ticket de Lista Trastorno de ansiedad por separación
  • Ticket de Lista Mutismo selectivo
  • Ticket de Lista Fobia específica
  • Ticket de Lista Trastorno de ansiedad social (Fobia social)
  • Ticket de Lista Trastorno de angustia
  • Ticket de Lista Agorafobia
  • Ticket de Lista Trastorno de ansiedad generalizada
  • Ticket de Lista Trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicación

Cómo manejar la ansiedad

Es importante reconocer si usted siente ansiedad, por ejemplo, poner atención a su cuerpo y mente. Por ejemplo, fijarse si está repitiendo una acción en forma automática como comerse las uñas, sacarse los pelos u otros síntomas antes mencionados. Además, se recomienda tomar conciencia de cuáles son las probables situaciones que lo (a) colocan ansioso (a).

Comerse las uñas o sacarse los pelos son conductas repetitivas que hay que poner atención

Comerse las uñas o sacarse los pelos son conductas repetitivas que hay que poner atención

Es necesario en primera instancia, buscar formas para manejar la ansiedad dentro de sus propios recursos, por ejemplo, analizar los recursos a la mano (los internos y externos):

  • Ticket de Lista usar distracciones
  • Ticket de Lista hacer deporte
  • Ticket de Lista realizar ejercicios de relajación y respiración
  • Ticket de Lista aceptar que existen situaciones inciertas e inmodificables y otras que se pueden manejar o controlar
  • Ticket de Lista conversar con otros que hayan podido solucionar la dificultad que usted enfrenta
Realizar ejercicios de relajación y deporte ayudan a manejar la ansiedad

Realizar ejercicios de relajación y deporte ayudan a manejar la ansiedad

En muchas ocasiones, la persona no logra reconocer qué le está causando ansiedad, por lo que es importante solicitar ayuda profesional.

Además, en caso de que la ansiedad sea de mucha intensidad o se prolongue más de lo habitual, impidiendo tener un funcionamiento normal, también debe solicitar apoyo a profesionales de la salud mental.

¿Dónde puedo iniciar un tratamiento para superar la ansiedad en Providencia, Santiago de Chile?

¿Sientes que requieres ayuda profesional y la ansiedad está tomando el control de tu vida? Te recomendamos recurrir a un especialista en el tema.  En Centro de Salud Alianza tenemos especialistas de la Salud Mental que están dispuestos a ayudarte.  Consúltanos en nuestro WhatsApp o llámanos a nuestro número de teléfono: +569-3144-3967.

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Les saluda,
Psicóloga: Kris Franco Payá
Centro Salud Alianza

Psicóloga Adulto Infanto Juvenil Kris Franco Payá en Centro de Salud Alianza, Santiago de Chile

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