
¿Sabrías identificar si tienes una depresión?
Reconocer la depresión es clave para recibir un tratamiento adecuado. Aquí te ayudamos a identificar los signos más comunes de esta enfermedad.
¡Saber reconocer una depresión podría salvarte!
No siempre estar triste es una señal de depresión. Descubra con este artículo ¿Cómo reconocer la depresión? ¿Cuáles son los síntomas y señales de este importante trastorno? ¿Cuándo y cómo debe ser tratado?
¿Estás con bajo ánimo?
Es natural experimentar bajones de ánimo. Para algunas personas, esto puede ser algo habitual. Por lo general, esta respuesta emocional es generada por un suceso en particular. En ocasiones, no se corresponde a un motivo real.

Estado de ánimo depresivo vinculado a la personalidad
Los estados de ánimo son temporales; cuando se mantienen en el tiempo, y en vez de desaparecer parecen agudizarse es posible estar frente a un problema, ya que podría estarse en presencia de un cuadro de depresión clínica o trastorno depresivo.
¿Qué es la depresión?
La depresión, denominada depresión clínica o trastorno depresivo, puede definirse como un trastorno del estado de ánimo, en el que el síntoma central es la angustia. La persona que lo padece ve afectado sus sentimientos y pensamientos, lo que le impide coordinar las actividades diarias, como alimentarse, dormir y trabajar.

Cómo la depresión afecta la vida diaria
¿Cuándo se diagnóstica la depresión?
La depresión clínica o trastorno depresivo es diagnosticado cuando los síntomas están presentes la mayor parte del día, casi todos los días, durante aproximadamente dos semanas.

Duración del trastorno depresivo
¿Cuáles son las causas de la depresión?
La depresión puede originarse por diversas causas; desde fisiológicas y genéticas hasta personales o ambientales. Para tratar un cuadro de depresión es importante determinar el origen. Entre las posibles causas, se distinguen:
- aDesequilibrio hormonal o químico. Ciertos cambios hormonales pueden provocar depresión, especialmente en la pubertad, después del parto y tras la menopausia.
- bDrogas y medicamentos. El consumo de algunas drogas y medicamentos, legales o no, pueden originar cuadros depresivos.
- cEnfermedades crónicas. Algunas enfermedades pueden causar un desequilibrio químico en el cerebro, generando depresión. Por ejemplo: problemas tiroideos, metabólicos; cuadros gripales.
- dTemperamento melancólico. Las personas con este tipo de temperamento suelen deprimirse con rapidez ante circunstancias adversas, que incluyen desde situaciones límite hasta roces o conflictos interpersonales.
- eMalos hábitos del comer, ejercicio y descanso. Una deficiencia en cuanto a los hábitos alimenticios, de descanso y ejercicio físico puede provocar fatiga, falta de energía, retraimiento social y sensación de vacuidad.
- fPropensión genética. Las personas con familiares con depresión son consideradas vulnerables a padecer cuadros depresivos.

Drogas y su relación con la depresión
¿Cuáles son las señales y síntomas de la depresión?
Es importante distinguir entre la tristeza, como emoción natural, causada por un determinado acontecimiento, de la tristeza patológica, la cual es constante, profunda y que afecta todo cuanto se es y hace. Por lo general, las personas que sufren depresión sienten que les falta energía, lo que les impide levantarse de la cama. En algunos casos, las personas con depresión no experimentan tristeza.
Algunas manifestaciones de depresión incluyen expresiones de irritabilidad e indisposición para resolver conflictos o manejar situaciones incomodas. No obstante, es necesario considerar que las personas pueden tener síntomas diferentes.

Irritabilidad como síntoma de depresión
Algunos síntomas de depresión son:
- Sentimientos persistentes de “vacuidad”, tristeza o ansiedad.
- Sentimiento de Falta de esperanza.
- Sentimiento de incapacidad para decidir.
- Pensamientos catastróficos o pesimistas.
- Sentimientos de culpa o incompetencia.
- Pérdida de interés por las actividades y el entretenimiento.
- Pérdida de energía, fatiga.
- Dificultad para concentrarse.
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso del mismo.
- Cambios en el apetito. Aumento o pérdida notoria de peso.
- Ideas suicidas, o intentos de suicidio.
- Aislamiento social.
Los síntomas de depresión son reconocibles; sin embargo, la recomendación es evitar el autodiagnóstico y acudir con un especialista en salud mental, psicólogo clínico o psiquiatra, quien además de indagar en las causas pueda indicar el tratamiento adecuado.

Consultar con un profesional de la salud mental
¿Cómo se trata la depresión?
La depresión puede superarse si se trata de forma oportuna. El especialista, una vez realizada la evaluación clínica, decidirá si el tratamiento consistirá en sesiones psicoterapéuticas, o si incluirá terapia farmacológica con antidepresivos.
- Psicoterapia: La psicoterapia es una forma de intervención orientada al logro de cambios en las formas de pensar y comportarse. Esta favorece la modificación de los hábitos que estén contribuyendo a la depresión. La terapia permite a la persona comprender y orientarse a la resolución de situaciones conflictos causales del cuadro depresivo o que lo complican.
- Terapia farmacológica: La terapia farmacológica, consiste en la indicación de un medicamento o fármaco denominado antidepresivo, el cual será administrado bajo estricta supervisión médica. Este tratamiento, por lo general, tarda en hacer efecto entre las primeras 2 o 4 semanas de iniciado. La recomendación es no suspenderlo sin previa autorización del especialista.

Psicoterapia para la depresión
El propósito del tratamiento farmacológico no es generar dependencia en las personas que lo emplean; sino más bien, equilibrar los químicos cerebrales que favorecen los altibajos emocionales. En este sentido, se considera que una vez que el especialista lo considere necesario, tras ser evidente la evolución del paciente, el tratamiento será levantado.

Farmacoterapia para la depresión
Recomendaciones de autoayuda
Las siguientes recomendaciones pueden ser consideradas una vez que el trastorno depresivo haya sido diagnosticado por el especialista y la persona esté recibiendo su respectivo tratamiento.
- Recuerde que, si está tomando un antidepresivo, los efectos pueden tardar en verse de 2 a 4 semanas iniciado el tratamiento.
- No se presione, téngase paciencia.
- Intente retomar las cosas que antes le generaban cierto placer hacer.
- Intente realizar ejercicio físico: a menudo resulta útil para sentirse más enérgico.
- Planifique las tareas; divida las tareas grandes en tareas pequeñas; establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
- Tome tiempo para compartir con otras personas; hable con alguna persona de confianza sobre lo que siente.
- Evite tomar decisiones importantes hasta que se sienta mejor; hable sobre esto con alguna persona que lo conozca bien.
- No se automedique.
- No suspenda el tratamiento sin previa autorización médica.
- Relativice las ideas de inferioridad, pesimismo y desesperanza: considere que son síntomas de la propia depresión que no hayan correspondencia con la realidad.
- Recuerde que nada dura eternamente: usted no estará deprimido toda la vida.

Beneficios de la actividad física en la depresión
Referencias:
- Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH) (2016) Depresión. Información Básica. Recuperado a partir de: https://www.nimh.nih.gov/healt...
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