
Atiquifobia o miedo al fracaso: cuando la parálisis prohíbe actuar
El miedo al fracaso puede generar una parálisis emocional, haciendo que las personas se enfrenten a dificultades para tomar decisiones y avanzar en sus metas.
Un miedo persistente, anormal e injustificado a fracasar, a equivocarse o a cometer errores
En la vida, a veces, deben enfrentarse situaciones que requieren valentía, esfuerzo y salir de la zona de confort, sin embargo, son muchas las personas a las que les cuesta tomar acción al respecto. La atiquifobia o el miedo al fracaso puede ser una de las causas frecuentes que impiden actuar.
¿Qué es el miedo al fracaso?
El miedo es una de las emociones que le permiten al ser humano evitar el peligro o afrontarlo de una manera activa, así como tomar las acciones que le ayuden a reaccionar de forma rápida antes situaciones que atenten contra su salud, integridad física o emocional.

El miedo al fracaso puede ayudarnos a evitar riesgos innecesarios en algunas situaciones
Desde esa perspectiva, el miedo es muy importante. Sin embargo, cuando esa emoción resulta desproporcional o irracional, puede tornarse paralizante y dificultarle a una persona desenvolverse de manera adecuada en su cotidianeidad.
La denominada atiquifobia o miedo al fracaso es una fobia que se relaciona con temor a cometer errores en cualquier ámbito de la vida, bien sea social, económico, laboral, académico o personal.

El miedo al fracaso puede afectar tanto la vida personal como profesional
En tal sentido, se cree que el miedo a afrontar situaciones deriva en una parálisis, además de causar determinadas respuestas en el individuo, tales como:
- Evitación: Tendencia a huir de los hechos vinculados a determinados actos, que puedan resultar en un fracaso.
- Sobrecompensación: Constituye una actitud en la que el individuo lleva a cabo un sobreesfuerzo para evitar sufrir un resultado adverso, aunque para ello se tenga que dejar de hacer otras actividades de importancia.
Exigencia, perfeccionismo y fracaso
Son muchos los autores que manifiestan que el temor al fracaso puede ser asociado especialmente a personas que se sobreexigen o que tienen tendencias perfeccionistas, por lo que son individuos a los que les encanta dar lo mejor de sí mismo. Por lo anterior existe un nivel de hiperexigencia, que conlleva un descuido de la salud o de otras actividades.

Las personas con alta autoexigencia son más propensas a experimentar el miedo al fracaso
Aunado a ello, aparecen estados de:
- Ansiedad: Constituye una agitación exacerbada, zozobra del estado del ánimo o inquietud constante. Según Sierra, Ortega & Zubeidat (2003) la ansiedad suele ser uno de los estados más comunes en el ser humano.
- Estrés: Entendida por Fierro (1997) como una estimulación dañina, que resulta ambigua o amenazante para el sujeto. En todo caso, resulta “un estímulo o conglomerado de estímulos (sucesos) que son 'externos' al individuo, todos ellos con características afectivamente negativas” (Fierro, 1997).
- Frustración: Es un estado negativo, caracterizado por una respuesta del individuo en la que se siente devaluado en cuanto a la calidad o cantidad aperitiva, debido a la presencia de reforzadores de gran alcance. “La mayoría de los métodos de frustración implican disminuciones u omisiones de reforzadote. Los reforzadores más utilizados se pueden clasificar en: primarios (alimentos, afecto), o secundarios (dinero, entretenimientos y sociales), que se presentan solos o combinados” (Kamenetzky et. al. 2009).

El miedo al rechazo puede generar un nivel de estrés que dificulta la vida diaria
Los síntomas de la atiquifobia
Como se mencionó con anterioridad, la atiquifobia ocasiona una sintomatología determinada, por lo que pueden aparecer en el individuo:
- Evitación o parálisis ante determinados hechos, situaciones o eventos, especialmente cuando la persona se siente observada, examinada o evaluada y se encuentra en circunstancias en las que se siente inseguro.
- Presentar altos niveles de autoexigencia y perfeccionismo.
- Temblor, sudoración o taquicardia.
- Molestias gástricas (tales como diarrea o dolor de estomago) frente a situaciones en las que aparece el miedo a equivocarse.
- Bloqueos cognitivos al sentirse examinado o expuesto en una actividad pública.
- Búsqueda de perfección.
- Presentar una autoimagen negativa y baja autoestima.
¿Cómo evitar el temor al fracaso?
La Universidad Internacional de México (Uninter, 2021) señala que el temor al fracaso debe ser abordado como cualquier otra fobia, a través de la exposición dado que es la única manera de que el miedo se vaya disminuyendo de forma gradual.
Aunado a ello, resulta de gran importancia que el individuo entienda que el fracaso constituye un paso que es necesario experimentar para alcanzar el éxito, puesto que sirve para mejorar, aprender de los errores y superarse a sí mismo como ser humano.

Superar el fracaso es una clave para lograr el éxito en nuestras metas de vida
En este sentido, la Universidad Internacional de México (Uninter, 2021) destaca unos pasos que serían de ayuda para enfrentar el miedo al fracaso:
- aAceptar que se tiene miedo y reconocerlo.
- bIdentificar el miedo, aunque no sea fácil reconocerlo. Se recomienda descubrir lo que se quiere conseguir, por lo que el miedo será “perder eso que se quiere alcanzar”.
- cRelajarse y entender que el fracaso es una manera de aprender, de crecer como individuo y de alcanzar el éxito a largo plazo, gracias a la perseverancia.
- dConcientizar que fracasar no es sinónimo de permanecer estático, ser conformista o aceptar algo que no te hace feliz.
- eTomar conciencia de las propias capacidades, habilidades, carencias, defectos o virtudes, así como de la falta de conocimientos ante el miedo que aparece. Se trata de reformularse, aprender y fortalecer los aspectos que lo necesiten.
- fPreparar un plan de emergencia frente a la posibilidad de fallar, pues esto permitirá aceptar el peor escenario y brindará la posibilidad de mejorarlo.
- gPermanecer con una actitud positiva y optimista.
- hSe deben evitar los pensamientos negativos.
- iActuar frente al miedo de forma gradualmente, puesto que esto facilitará enfrentar las situaciones en la vida diaria.

El autoconocimiento es fundamental para enfrentar el miedo al fracaso con éxito
Finalmente, en casos más complejos, se requerirá la ayuda de un psicólogo, el cual debe realizar un tratamiento acorde a la intensidad del miedo que se padezca.
Referencias:
- Amores Hernández, A. (2017). Perfeccionismo, miedo al fracaso y síntomas depresivos. https://repositorio.comillas.e...
- Escat Uninter (6 enero, 2021). Atiquifobia “Miedo al fracaso”. Universidad Internacional. https://blogs.uninter.edu.mx/e...
- Fierro, A. (1997). Estrés, afrontamiento y adaptación. Estrés y salud, 11-37.
- Kamenetzky, G. V., Cuenya, L., Elgier, A. M., López Seal, F., Fosacheca, S., Martin, L., & Mustaca, A. E. (2009). Respuestas de frustración en humanos. Terapia psicológica, 27(2), 191-201.
- Sierra, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista mal-estar e subjetividade, 3(1), 10-59.
¿Sufres de miedo al fracaso?
En Centro Salud Alianza, contamos con psicólogos clínicos especializados en al área de la salud mental, ellos podrán ayudarte a superar el miedo al fracaso.
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