¿Llorar tiene beneficios?

Fecha de Publicación: Sábado 9 de Abril del 2022

El cuerpo como reflejo de la mente

El cuerpo humano se constituye en un reflejo de lo que se siente. Los órganos cumplen múltiples funciones, que dotan de vida y movimiento a la persona. En ese sentido, en el cerebro se controla todo lo que se hace o dice, por lo que cuando nos sucede algo, el cuerpo envía una señal al cerebro para que la procese y genere una reacción, emoción o sentimiento, la cual dependerá de cada sujeto (Vélez Romero, 2013).

El cuerpo continuamente envía señales al cerebro que se ven reflejados en nuestros actos

Según diversos investigadores, el cerebro humano es el encargado de almacenar las reacciones y emociones, sin embargo, ellas constan de características como:

• Ser capaz de influenciar de forma subjetivas las visiones que se tienen del mundo, de los acontecimientos o de las personas.
  

  Influenciar en las demás personas es una de las características de las emociones
• Cuando se expresa una emoción o un sentimiento, el organismo experimenta muchos cambios fisiológicos (variaciones de la frecuencia cardiaca, presión arterial, secreciones hormonales, entre otras).
• Una forma de drenar las emociones puede ser desde las artes: poesía, pintura, cinematografía, escritura, música, entre otras.
  

  La pintura es una de las formas de manifiesta tus emociones

Por otro lado, Vélez Romero (2013) destaca que:

El llanto es una manifestación del cuerpo frente a un estímulo dado por una circunstancia vivida (…) El proceso de expulsión de lágrimas producidas por una emoción comienza desde que la persona capta una situación con sus sentidos (…) El cerebro comienza con una parte cognitiva (…) Después de la interpretación que hace el cerebro, se produce la emoción.

El llanto se libera luego de una estimulación en el cerebro

Finalmente, al aparecer la emoción se presenta el llanto, como una manifestación del cuerpo, acompañada por un sentimiento de impotencia o tristeza.

¿Qué es el llanto?

El hombre posee múltiples formas de comunicarse con los demás o de expresar sus sentimientos, de acuerdo a cada circunstancia o contexto.

Son diversas las formas de comunicarse con las demás personas

En ese sentido, se cree que las lágrimas o el llanto constituyen uno de los mecanismos para expresar nuestras emociones.

Palacios-Espinosa et. al. (2018) destacan que las lágrimas cumplen funciones muy diversas, entre ellas: constituir una película liquida que sirve para proteger y lubricar el ojo; drenar sentimientos o emociones; y ser un medio de comunicación entre un bebé y la persona que lo cuida.

Charles Darwin (citado en Palacios-Espinosa, et. al. 2018) planteaba que los seres humanos lloraban como un mecanismo para aliviar la angustia o expresar sus sentimientos.

Por otro lado, la Teoría del Símbolo de Sufrimiento sostiene que:

La especie humana fue capaz de reconocer que el llanto era el resultado del dolor intenso experimentado por lesiones oculares que provocaban sufrimiento. Con el proceso evolutivo, el llanto se convirtió en un mecanismo psicológico evolucionado a través del cual el ser humano usaba la respuesta física como un símbolo de sufrimiento psíquico. Entonces, las lágrimas emocionales se tornaron en simbólicas (citado en Palacios-Espinosa, et. al. 2018).

El llanto se ha convertido en un mecanismo psicológico con el tiempo

Recientemente, han cobrado fuerzas diversas teorías que manifiestan que el llanto también puede ser emocional.

La naturaleza del llanto

Cuando los niños nacen, los infantes tienden a llorar como un mecanismo para sobrevivir y llamar la atención de sus cuidadores, debido a que tienen hambre o buscan experimentar seguridad, no obstante, en los adultos:

Los bebés buscan a sus figuras primarias trás un llanto, quienes le entregan seguridad

El llanto pierde su valor adaptativo de supervivencia y adquiere otras funciones de comunicación o alivio. Por ejemplo, se ha descrito que las lágrimas tienen un efecto por la sensación táctil que generan al rodar por las mejillas, lo que ocasiona una liberación de endorfinas similar a la producida por el contacto físico de un masaje o una caricia (Palacios-Espinosa, et. al. 2018).

En los adultos, el llanto puede tener causas como la alegría, simpatía, separación, pérdida, rabia, angustia, entre otras emociones o sentimientos.

El llanto en adultos generan distintas emociones a diferencia de los niños

Beneficios de llorar

Aún cuando las lágrimas sean de tristeza, llorar resulta beneficioso para el individuo, puesto que aporta beneficios como:

• Demostrar el estado de ánimo. Esto puede despertar empatía, ofrecimiento de ayuda o solidaridad de quien nos rodea.
• Generar un alivio en el sujeto, al permitirle expresar sus emociones o sentimientos.
  

  Se debe dar la posibilidad a las personas de expresar sus sentimientos
• Facilitar la formación de un autoconcepto emocionalmente más apropiado, al humanizar al hombre.
• Producir un alivio emocional inmediato, que ayuda a restaurar o a hacer catarsis.
• Coadyuvar a estabilizar el estado del ánimo.
• Contribuir al sentimiento de bienestar.
  

  Uno de los beneficios del llanto es que nos ayuda a sentirnos mejor

De lo anterior, se deduce que “el comportamiento típico del llanto implica transiciones de emociones negativas (como angustia e irritabilidad) a emociones positivas (como la calma)” (Palacios-Espinosa, et. al. 2018).

Los investigadores destacan que el sujeto experimenta cambios actitudinales tras llorar, que se orientan a una superación de la adversidad, tales como:

• Mostrarse abierto a nuevas ideas o proyectos.
• Conectar emocionalmente con el entorno.
• Enfocarse en seguir adelante y en superar las dificultades, con miras al futuro.

Mitos sobre el llanto

Existen algunas falsas creencias en la sociedad sobre el llanto, dado que el hecho de llorar o de sentirse triste se han vinculado a la debilidad. Pero, en realidad, el llanto es beneficioso, no solo para alcanzar mayor bienestar físico, sino emocional, al permitir liberar distintas hormonas que contribuyen a disminuir la angustia o el malestar (Ortuño, 2015).

El llanto nos ayuda y no debe ser visto como un signo de debilidad

El llanto se detona al experimentar emociones intensas (rabia, tristeza o impotencia), puesto que el organismo se encuentra expuesto a mucho estrés y se necesita drenar el malestar.

Incluso, la doctora Ortuño (2015) manifiesta que un estudio realizado en Minneapolis detectó que “cuando lloramos porque nos sentimos tristes o frustrados, estas lágrimas contienen hormonas del estrés. Por tanto, llorar sería un mecanismo natural que pone en práctica nuestro organismo para eliminar las emociones negativas que está experimentando”. También, se liberan sustancias analgésicas y calmantes (opiáceos endógenos).

Referencias bibliográficas:

• Vélez Romero, S. (2013). ¿Cómo se relacionan nuestros sentimientos con las reacciones de nuestro cuerpo? ¿Por qué reímos? ¿Por qué lloramos? (Doctoral dissertation, Medellín: Marymount School).
• Torres, M. G. (2018). Psicología de la muerte. Revista de Psicología en Salud.
• Ramírez López, N. Y., Ramos Becerril, P. B., Chavarria Rivas, J. E., & Cruz Ortega, N. G. No llores tanto. http://vinculacion.dgire.unam....
• Ortuño, P. R. (7 de septiembre de 2015). El poder sanador de la risa y el llanto. https://www.psicologaortunoben...
• Palacios-Espinosa, X., Sánchez-Martínez, M. C., Palacios-Sánchez, L., & Zuluaga-González, J. C. (2018). Breve historia de las lágrimas y el llanto. Iatreia. https://revistas.udea.edu.co/i...

Expresar las emociones es necesario en la vida cotidiana

Esa necesidad de llorar que nos consume muchas veces, no debe ser anulada. Si necesitas ayuda psicológica, estaremos atentos a orientarte.

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